Низкокалорийный десерт: брауни из трех ингредиентов

Чтобы приготовить вкусный диетический десерт, вам понадобится всего лишь три ингредиента: спелые бананы, ореховое масло и какао-порошок.

Пирожные без вреда для фигуры
depositphotos.com

Неважно, какой диеты вы придерживаетесь – веганской, безглютеновой, палеолитической – эти брауни подходят для любой из них. Низкокалорийные пирожные готовятся всего лишь за 25 минут. Вам нужно будет только перемешать все ингредиенты в форме и отправить их печься в духовку. 

Брауни, приготовленные по этому рецепту, содержат 140 калорий, 3,1 грамма белка и 2,1 грамма клетчатки. Они отличаются меньшим количеством углеводов и сахара по сравнению с обычными рецептами подобных пирожных.

Веганские брауни

Ингредиенты на 8 порций:

  • 3 спелых банана
  • 1/2 стакана пастообразного миндального масла (соленого)*
  • 2 столовые ложки 100% какао-порошка

Рецепт приготовления:

1. Разогреть духовку до 175 С и слегка смазать форму 18 х 28 см.

2. Размять очищенные бананы с миндальным маслом до получения однородной массы.

3. Добавить порошок какао и тщательно перемешать.

4. Вылить тесто в форму и выпекать в течение 20 минут или пока вставленная зубочистка не будет выходить чистой.

5. Дать пирожным остыть в течение 15 минут, затем разрезать на квадраты и подавать.

Калорийность на порцию (61 г) – 141 ккал

*Миндальное масло можно заменить арахисовым, но в таком случае питательная ценность десерта немного увеличится. 

Смотрите в галерее, как приготовить брауни с малиной и бананом:

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *